Pour qui ?
L'activité dure quatre à cinq heures et nécessite un minimum d'entraînement. La nature des sentiers demande des efforts d'intensité variable.
Quand ?
Les randonnées d'une journée ont lieu le samedi. L’entrée en forêt se fait autour de 10 h et la sortie au plus tard à 15 h. Pour plus d'informations, consultez le calendrier des sorties où sont indiqués les lieux de randonnée ainsi que les points et heure de rencontre.
Deux calendriers de sorties par année sont publiés : de septembre à décembre, puis de janvier à juin. Il y a relâche pendant la période des Fêtes ainsi que pour la période estivale, soit du début juin au début septembre.
Coût ? **
L'adhésion est au coût de 25 $ + 10$ pour l'assurance individuelle à Rando Québec, si vous n'êtes pas déjà membre de Rando Québec, et couvre la période du 1er septembre au 15 juin.
** SVP consulter le document ci-joint en haut de page.
Comment ?
Il faut être capable de marcher en montagne pendant quatre à cinq heures de suite, car nous parcourons entre 6 et 15 km, selon le groupe. À chacune des randonnées, les membres sont divisés en quatre groupes pour accommoder le rythme de chacun. Les groupes ne sont pas fixes. Chaque semaine, c’est au membre de déterminer à quel groupe il désire se joindre selon son rythme et sa condition physique du moment.
Voici des informations à titre indicatif :
- Plaisanciers : 6 à 10 km
- Intermédiaires : 8 à 12 km
- Intermédiaires plus : 9 à 13 km
- Rapidos : 10 à 15 km
- Selon la montagne, le nombre de kilomètres à parcourir et le dénivelé diffèrent.
- Vous ne savez pas dans quel groupe vous vous situez ? Essayez un niveau plus bas que ce que vous croyez afin d’évaluer votre capacité. Vous pourrez ainsi juger si vous devez changer de groupe la semaine suivante.
Le C.A.
Le C.A. est composé de 5 administrateurs:
Claudette Roberge
Normand Mondello
Lise Carignan
Paul Sills
Suzanne Gougeon
L'équipement : sac à dos et bottes
Consulter le site suivant : http://www.sepaq.com/blogue/randonnee-pedestre-sac-dos.dot
Il est important de porter des bottes de randonnée pour les sorties.
Aussi, nous recommandons fortement de mettre dans votre sac à dos une petite carte avec le nom d'une personne à contacter en cas d'urgence, son numéro de téléphone et votre numéro d'assurance maladie.
Consulter le site suivant : http://www.sepaq.com/blogue/randonnee-pedestre-sac-dos.dot
Il est important de porter des bottes de randonnée pour les sorties.
Aussi, nous recommandons fortement de mettre dans votre sac à dos une petite carte avec le nom d'une personne à contacter en cas d'urgence, son numéro de téléphone et votre numéro d'assurance maladie.
Bâtons de marche
Bien que non essentiels, les bâtons de marche aident à diminuer l'impact sur vos genoux et également à réduire d'environ 20 % l'énergie que vous dépensez lors des randonnées. Ils vous seront donc très utiles en toutes saisons.
Bien que non essentiels, les bâtons de marche aident à diminuer l'impact sur vos genoux et également à réduire d'environ 20 % l'énergie que vous dépensez lors des randonnées. Ils vous seront donc très utiles en toutes saisons.
Crampons
Lors d'une randonnée par temps froid, il est souvent requis d'avoir des crampons, surtout si les surfaces sont glacées, et ce, pour éviter de faire une chute et de vous blesser. Assurez-vous donc d'en avoir avec vous. Vous pourrez vous en procurer dans tous les bons magasins de sport. Nous recommandons les crampons de ce type (photo de gauche) plutôt que ceux de type bouton (photo de droite).
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