L'hydratation et la nutrition
L'hydratation
Plusieurs diététistes recommandent des boissons sportives de type "Gatorade" pour des randonnées de plus d'une heure demandant un effort modéré ou plus. Bien sûr, il est très facile, et moins coûteux, de se faire ce type de boisson à la maison. En voici une tiré du site j'aime l'érable:
Boisson énergétique à l'érable
- 3 1/2 tasses d'eau
- 1/4 tasse de jus d'orange
-1/4 tasse de sirop d'érable
-2 c. à soupe de jus de lime
- 1/4 c.thé de sel
Mélanger tous les ingrédients
Plusieurs diététistes recommandent des boissons sportives de type "Gatorade" pour des randonnées de plus d'une heure demandant un effort modéré ou plus. Bien sûr, il est très facile, et moins coûteux, de se faire ce type de boisson à la maison. En voici une tiré du site j'aime l'érable:
Boisson énergétique à l'érable
- 3 1/2 tasses d'eau
- 1/4 tasse de jus d'orange
-1/4 tasse de sirop d'érable
-2 c. à soupe de jus de lime
- 1/4 c.thé de sel
Mélanger tous les ingrédients
La nutrition
L'article « Nutrition: la clé d'une belle randonnée » publié sur le site de La Presse vous guidera pour la préparation de vos lunchs et collations lors de vos prochaines randonnées.
Vous avez besoin d'idées pour vos collations? Allez visiter le site de Mme Labriski pour découvrir des recettes pour sportifs madamelabriski.com/categorie-recette/sportives/ . Elle vous propose toutes sortes de galettes nutritives à essayer.
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Vous avez besoin d'idées pour vos collations? Allez visiter le site de Mme Labriski pour découvrir des recettes pour sportifs madamelabriski.com/categorie-recette/sportives/ . Elle vous propose toutes sortes de galettes nutritives à essayer.
